nba球员饮食,nba运动员饮食食谱

超负荷的篮球训练应如何饮食??

1、如果一个球员在下午3点钟训练，那么他中午的饮食包括：米饭、面粉类、薯类含淀粉的食物，甜质砂糖、葡萄糖、牛奶、酸奶类水果等。训练前吃香蕉曾是美国人的做法，据研究表明，香蕉含有一种特殊物质羟色胺，能减轻或消除人体的抑郁情绪，使人心愉快，此外香蕉中含有较多的无机盐钾，有防止肌肉痉挛的作用。

2、为了应对打篮球导致的身体超负荷，首先要注意调整饮食。 加强食物中的纤维摄入，这有助于身体缓慢吸收糖分，维持血糖稳定。 应多食用富含Omega-3脂肪酸的食物，如深海鱼类、胡桃和芥花油，这些脂肪酸有助于提升大脑功能和清醒度。

3、抓举训练，抓举常用的器材也是杠铃，当然也可以找身边的东西替代，也可以买桶纯净水，30公斤的，同样可以训练这一项，抓举也是大运动量的训练，需注意时间和次数。

nba球员一天的饮食

1、nba球员一天的饮食如下：早餐：早餐是球员一天中最重要的一餐，包括高蛋白食品（如煎蛋、燕麦片、全麦面包）和新鲜水果。此外，球员会喝一杯蛋白质奶昔或高蛋白饮料，以补充肌肉所需的营养。上午加餐：上午的加餐包括一些高蛋白和低脂肪的小吃，如坚果、水果、酸奶或蛋白质棒。

2、nba球员一天的饮食如下：早餐：煎鸡蛋4个，薄煎饼3个，培根切片3片，水果，盒装蛋白粉饮料1杯。午餐：300克左右鸡胸肉，一碗粗米饭，一碗蔬菜。晚餐：250克左右鸡胸肉，一碗粗米饭，一碗蔬菜。

3、比如进行力量训练之后，他就会吃少量坚果和香蕉补充氨基酸，针对性的饮食也让威少的身体愈发强壮。

NBA球员的日常饮食是怎么样的?

1、nba球员一天的饮食如下：早餐：早餐是球员一天中最重要的一餐，包括高蛋白食品（如煎蛋、燕麦片、全麦面包）和新鲜水果。此外，球员会喝一杯蛋白质奶昔或高蛋白饮料，以补充肌肉所需的营养。上午加餐：上午的加餐包括一些高蛋白和低脂肪的小吃，如坚果、水果、酸奶或蛋白质棒。

2、nba球员一天的饮食如下：早餐：煎鸡蛋4个，薄煎饼3个，培根切片3片，水果，盒装蛋白粉饮料1杯。午餐：300克左右鸡胸肉，一碗粗米饭，一碗蔬菜。晚餐：250克左右鸡胸肉，一碗粗米饭，一碗蔬菜。

3、饮品方面，NBA球员也是非常讲究的，首先他们不会碰可乐、奶茶之类的高热量饮品。训练时他们会喝功能性饮料，以补充水分和电解质。日常中，他们会喝奶昔、纯牛奶等，同样是备有各种各样的口味，供球员们自行选择。沙拉也是球员们每天必备的食物之一，无论水果沙拉还是蔬菜沙拉，都是非常的可口健康。

4、NBA球员的日常饮食因人而异，但是一般来说，他们的饮食都是高能量、高蛋白、低脂肪的。每支球队都有专业的饮食团队，每天的早餐、训练餐和赛后餐，也是完全不同的，会科学地根据球员所需进行制作烹饪，并尽可能做到美味可口。

5、NBA球员的早餐中一定不会缺少鸡蛋，全麦面包和奶酪，中晚餐一般都是牛排和鸡胸肉为主，此外还要加入蔬菜沙拉或者鲜榨果汁作为随时的营养补充。但是和国内球员不一样，NBA球队从来都不会强制性地要求球员必须吃哪种食物，不干涉球员的饮食，并且球队不会像国内一样采取集训制。

6、胆固醇的克星--维生素E 研究表明维生素E可以降低胆固醇，防止血小板在动脉内集结，提高免疫力，清除体内杂质，防止白内障。摄入量--不超过300毫克。食物来源--富含维生素E的食物有杏仁、花生和山核桃。如果无法保障从日常饮食中获得足够的维生素E，那么最好服用维生素E胶囊，每天一粒就好，不要过量。

NBA球星有多爱吃零食?

斯蒂芬·库里对爆米花的喜爱是众所周知的，他经常被拍到携带爆米花，甚至在更衣室里抱着大袋爆米花打滚。 有趣的是，库里甚至在访问布鲁克林篮网队更衣室时，顺走了几袋爆米花，这一幕让人想起了贪吃的小学生。

相比之下杜兰特在场边吃零食就显得正大光明多了，不但自己在吃，还分给旁边的队友一起吃。不过看杜兰特这分零食的样子，是不是特别像小朋友给朋友分零食，生怕自己一不小心就给别人倒多了，自己反而没得吃了。

看到蜀黍的零食，吃货们馋吗？羡慕吗？重要你们能像他一样吃的完吗？再看看奥尼尔亲自下厨花样也是不少。奥尼尔是个好厨子，大鲨鱼一天要吃6餐：早餐中餐午餐晚餐夜餐和睡觉餐，核心菜单就是肉，为了摄入足够能量和蛋白质。

NBA球员比赛消耗巨大，平时要经常补充水果，76人中锋恩比德就对葡萄情有独钟。他在赛前热身时就喜欢拿葡萄当作零食，不过他吃葡萄的样子相当豪放，并不是一颗颗吃，而是直接拿起一整串享用。NBA中不少球员特别喜欢快餐食品，林书豪就是资深的汉堡爱好者。

而恩比德在比赛开始前的常规操作是队医帮他按摩手指，恩比德就着可乐吃汉堡，然后看动画片。看来恩比德酷爱奶油饼干奶昔的新闻是实锤，而且他这样吃很可能是体能师的建议，毕竟中锋球员需要足够的体重才能在长人如林的内线生存。

鱼是高蛋白高营养的食物，也是NBA球员最喜爱的主食之一。作为NBA内线最硬的球员之一，伊巴卡也是一位不折不扣的“大胃王”。在一次午餐的图片分享中，我们可以看见伊巴卡在一人独享一条大鱼，通过目测我们可以发现，这条鱼至少有10斤重。

NBA球星的饭量有多惊人?

巴克利球员时期具体的食量不得而知，不过看他肥硕的屁股，就知道他一顿饭至少是常人的七八倍。在他53岁生日时，TNT送给巴克利53盒甜甜圈，足足636个！然而堆成山一样的甜甜圈摆在巴克利面前，没有带给他丝毫的惊讶和恐惧，反而津津有味地吃了起来。

詹姆斯饭量也很大，而且吃的东西很讲究。大家都知道詹姆斯很自律，为了保持身体状态，他可以接近10年不吃猪肉。这只是詹姆斯一顿饭的菜谱，有2斤鸡胸肉，还有香蕉，还有2个类似香肠的东西，还有一盘鸡蛋。就这一顿饭不仅健康，而且相当考验詹姆斯的食量，据说他每天在饮食上就有300美金左右的开销。

林书豪尽管在NBA中以较瘦的身材著称，但他的饭量同样惊人，他曾表示自己一顿饭能吃下六个汉堡，这对于普通人来说已经是难以想象的。 猛龙队的球员伊巴卡以其出色的身体素质和扣篮能力闻名，他同样也是一个大胃王，特别偏爱鱼类，据其社交媒体显示，他能够独自食用近十斤的鱼。

林书豪绝对有实力打NBA，他巅峰就是球队稳定首发，他只是被伤病影响了。林书豪训练很刻苦，这从他的完美的肌肉线条就能看出来。他的饭量很惊人，一顿就要吃6个汉堡，还有一些辅食，这么大的汉堡，一般人1个就能吃饱！伊巴卡球风很硬，哪怕现在不是巅峰，在内线防守谁都不怕。

属于大胃王吧，普通人一碗饭，他们肯定要5碗饭。训练方法不同。NBA的球星们每天都要进行大量的训练，除了日常的训练，如果你想在联盟中更有竞争力，那么训练是必不可少的。它们每天训练很多，所以吃得很多。

NBA球星的日常食物都是哪些?

1、nba球员一天的饮食如下：早餐：煎鸡蛋4个，薄煎饼3个，培根切片3片，水果，盒装蛋白粉饮料1杯。午餐：300克左右鸡胸肉，一碗粗米饭，一碗蔬菜。晚餐：250克左右鸡胸肉，一碗粗米饭，一碗蔬菜。

2、虾仁也是NBA球员的常见食物之一，几乎每支球队都会看到虾仁。虾仁中有20%的蛋白质含量，是蛋白质含量很高的食物。不仅如此，虾仁中还富含镁、维生素A等物质，十分的健康。对比肉类来说，虾仁的脂肪含量更低，也更易消化，非常适合运动员。

3、比如进行力量训练之后，他就会吃少量坚果和香蕉补充氨基酸，针对性的饮食也让威少的身体愈发强壮。

4、NBA球员的早餐中一定不会缺少鸡蛋，全麦面包和奶酪，中晚餐一般都是牛排和鸡胸肉为主，此外还要加入蔬菜沙拉或者鲜榨果汁作为随时的营养补充。但是和国内球员不一样，NBA球队从来都不会强制性地要求球员必须吃哪种食物，不干涉球员的饮食，并且球队不会像国内一样采取集训制。