你的快乐你做主：教师心理健康调适技巧,教师心理健康调节

教师如何提升自我身心健康

积极应对压力：首先，教师要学会减压。其次，采取积极的压力应对模式。善于调节情绪：调节情绪，使自己达到最佳状态。首先学会控制情境。

脑力劳动不同于体力劳动，教师要想在工作中保持充沛的体力和精力，还需要坚持锻炼身体，使自己拥有一个健康的体魄。

教师自我促进心理健康的有效方法如下：注意劳逸结合，规律安排作息。我们在办公室久坐办公，容易腰酸背痛，眼睛疲劳。因此可以在工作之余适当安排一些较轻松的室内运动。研究证明，运动不仅可以促进血液循环，还可以改善心情。

谈谈教师如何自我减压提高自己的心理健康及教育水平

1、要保持身体的健康。大家可以想象，一个体弱多病的幼儿园老师会给孩子们留下怎样的印象。因此，作为幼儿园教师，应该积极锻炼身体，保有一个精力旺盛的健康身体，从而有精力放在教育孩子上。自我情绪控制的训练。

2、学会自我调适，调节不良情绪。心理上产生的压力，我们要学会自我调节，特别是要调整自己的心态，遇到不愉快的事，尽量往好的地方去想，保持良好的自我意识。悦纳自己，保持良好的意识。

3、教师是学生心智的培育者，心理健康的教师能创造出和谐与温馨的学习气氛，使学生愉快接受学习。反之，教师的心理问题会导致产生紧张压抑的学习气氛，使学生丧失学习的激情。因此，关注教师的心理健康十分必要，给教师心理减压刻不容缓。

4、教师压力就是教师在一定的工作环境中，个体目标受到长期、持续地威胁，而产生的一系列生理、心理和行为反应的过程。

5、学生的不良行为往往会影响到教师的情绪，也成为造成教师压力的因素之一。另外，教师本人的人格缺陷，如功利心太强、意志品质差、受挫折能力低，也会导致教师出现某些心理问题。

谈谈教师如何进行心理自我调节?

发现在教育教学当中心理健康真的很重要。因为我们是塑造人灵魂的工程师。在工作当中与同事沟通，聊天会发现周边的同事也会遇到这样或那样的焦虑的情绪。时而会脾气暴躁，时而会产生抑郁的情绪，时而会觉得没有实现自我价值。因此，教师要学会保护自己，当遇到心理有问题时一定要进行自我调适。

并根据自己的实际情况，进行有效的心理自我调节。，也只有热爱自己的工作，把自己的工作当做乐事而不是负担的教师，才能够保持健康的心理。拓宽心胸。有些心胸不宽广、遇事想不开的人经常会有心理疾病困扰。因此，广大教师要养成乐观、豁达的性格，努力加强自身修养，遇事泰然处之。

教师的心理健康直接影响教育教学工作，也会间接影响学生身心健康的发展。怎样采取措施保持教师的心理健康状况，怎样帮助教师调节自己的心态，怎样让教师在工作中具有成就感，怎样使教师在生活中产生幸福感，这是当前加强中小学教师队伍建设面临的一项重大而又现实的课题。