仙人揉腹法的体会,仙人揉腹法每次要多少时间

仙人揉腹正确方法图解(收藏版),仙人揉腹术的功效与作用

1、左手向右打圈揉腹21次，按摩左半腹部，调理脾肾功能，提升免疫力。左手反叉腰，右手三指沿着左胸直下推至腹股沟处21下，调理左胸、肾区，缓解疼痛。右手反叉腰，左手三指沿着右胸直下推至腹股沟处21下，调理右胸、肾区，提升身体能量。

2、仙人揉腹，一种古老的保健法，通过简单的按摩动作，促进内脏元气汇聚和气血流通，达到强身健体的效果。此法操作简便，适合在睡前和起床前进行，无需花费太多时间和精力，适合长期坚持，无论有病或无病，都是理想的保健方式。

3、仙人揉腹术通过一系列手法按摩揉捏腹部，达到养生保健的效果。仙人揉腹术可以促进五脏六腑的气血循环，能改善便秘、胃下垂、疝气等脏腑病症。坚持揉腹还能消除积存在腹部的脂肪，有助于减肥，对高血压、糖尿病和冠心病也有一定的疗效。

仙人揉腹和八卦揉腹哪个好

1、仙人揉腹和八卦揉腹都是很好的腹部按摩方法，它们各有特点，适合不同的人群和需求。仙人揉腹法是一种全面的腹部按摩方法，它不仅可以帮助消化，还可以调理五脏六腑，促进气血循环，对身体健康有很多益处。此法是通过按摩腹部，刺激内脏，调整内脏功能，使内脏气血运行通畅，达到保健养生的目的。

2、都是疏通经络的手法，都好。八卦揉腹法是以肚脐为中心，离卦位为肚脐上部，坎卦位为肚脐下部等，根据个人体质不同一般2-3月为一疗程。仙人揉腹法是睡前起床前进行，可全面的打通中、下二焦，连通整个腹部的经络，健身效果非凡。

3、仙人揉腹术通过一系列手法按摩揉捏腹部，达到养生保健的效果。仙人揉腹术可以促进五脏六腑的气血循环，能改善便秘、胃下垂、疝气等脏腑病症。坚持揉腹还能消除积存在腹部的脂肪，有助于减肥，对高血压、糖尿病和冠心病也有一定的疗效。

4、仙人揉腹法并非仅仅是简单的按摩，而是通过打通腹部经络，使五脏六腑得以和谐运作。中医认为，腹部为内脏之府，揉腹如同疏通生命之源，增强五脏功能。而现代医学也证实，它能提高消化功能，预防疾病，甚至辅助减肥，减轻大脑疲劳，对身心健康大有裨益。

5、坚持锻炼揉腹，面色会变得越来越光彩，皮肤细嫩，身体强壮。因为长期揉腹可以使内脏血运丰富，内分泌协调，内脏元气充盛自然面色红润，身体强壮。

6、从现代医学的角度来看，揉腹能够促进血液循环，加强肠胃蠕动，改善消化功能和排泄功能，促进机体的新陈代谢。揉腹保健法又称为“内壮法”，即通过一整套简单有序的轻柔按摩方法，使内脏元气汇聚，气血运行通畅，而达到“内气强壮”的目的.实践表明，这种“揉腹”的方法非常神妙，操作简便，又治大病。

仙人揉腹正确方法

1、第一步：按揉心下 双手指尖交叠放在心窝下方，顺时针按21下，逆时针按21下。第二步：按中侧回 两手中指相对，由心窝开始从中心顺揉而下，且揉且走，到耻骨处分开，分两侧顺着锁骨中线向上按返回到心窝下，记为1次，这个动作做21次。

2、右手向左打圈揉腹21次，按摩右半腹部，促进肝胆健康，舒缓情绪。左手向右打圈揉腹21次，按摩左半腹部，调理脾肾功能，提升免疫力。左手反叉腰，右手三指沿着左胸直下推至腹股沟处21下，调理左胸、肾区，缓解疼痛。

3、第一式：两手缓缓上提，在胸前两手中三指（食指、中指、无名指）对接并按在心窝部位（即胸骨下缘下柔软的部位，俗称心口窝的部位），由左→上→右→下按顺时针方向做圆周运动，按摩21次。

孙思邈的仙人揉腹法

第五式：左手绕脐腹按摩。以左手手掌由左→上→右→下按逆时针方向围绕肚脐摩腹21次。第六式：推按左侧胸腹。左手做叉腰状，置左胁下腰肾处，大指向前，四指托后，轻轻捏住；右手中三指按在左乳下方部位，然后以此为起点，直推至左侧腹股沟（俗称大腿根）处，连续推按21次。

以右手由左 上右 下按顺时针方向围绕肚脐摩腹21次。 第六式 ：以左手由右绕摩脐腹21次。以左手由右 上左 下按逆时针方向围绕肚脐摩腹21次。 第七式 ：左手置左边软胁下腰肾处，大指向前，四指托后，轻轻捏定；右手中三指自左乳下直推至腿夹21次。

按摩在各个部位均可进行，如摩头、摩面、摩足、摩腿等，其中“摩腹”最受青睐并为后世所传承，清方开辑《延年九转法》即是以按摩腹部为主的健身方法：“摩腹之法，以动化静，以静运动……妙应无穷，何须借药烧丹，自有却病延年实效耳。

翻起以前跟师学医的笔记，找到了一套「仙人揉腹法」，底下的注解是：与一般的局部揉腹不同，该法可全面打通中、下二焦，联通整个腹部的经络，健身效果非凡，故此得名「仙人揉腹」。