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NBA篮球中球员是如何训练弹跳? 第一项：半蹲跳开始时，运动员半蹲至最低点，双手放置于前。向上跳离地面至少20到25厘米。（如果你觉得容易，可以尝试跳至25-30厘米）。在空中，双手需放在身后。着地后，立即重复以上步骤。在国外很多的研究发现，重量训练配合增强式肌力训练的训练方式，是最容易提高...
admin 2024.11.29 1浏览 0

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